Progressive Muskelrelaxation

Werden Sie ganz entspannt mit der Progressiven Muskelrelaxation!

PMR Übung
Anleitung für eine Entspannungsübung nach der Progressiven Muskelrelaxation nach E. Jacobson, gesprochen von Markus Schwabbaur. Klicken Sie auf das CD-Zeichen und genießen Sie die Entspannung!

PMR m Musik.mp3
(MP3-Audiodatei [20.0 MB])

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist für jedermann leicht erlernbar und dabei sehr effektiv. Sie hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen, Ängsten, Unausgeglichenheit, u.v.m.

Klicken Sie auf unten stehendes CD-Zeichen und nach ca. 10 Sekunden öffnet sich eine Audio-Datei mit einer Anleitung zur Übung!

Nehmen Sie sich etwa eine halbe Stunde Zeit, schalten Sie ihr Telefon stumm und sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre. Die Übung wird von einer ruhigen Hintergrundmusik begleitet.

Sie können die Übung im Sitzen oder im Liegen machen. Je häufiger Sie üben, desto leichter und intensiver stellt sich der Entspannungseffekt ein. Mit der Zeit lernen Sie, eine Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten; also z. B. während einer Bahnfahrt oder einer Pause im Büro.


Viel Spaß beim Üben wünscht Ihnen

Ihre Praxis für Psychotherapie